对颈椎来讲，最重要的当然是枕头
枕头其实并不是枕头的，头下有没有无所谓，但脖子下面一定要有
大家应该都知道，枕头太高不好
而和高枕头一样不好的就是不睡枕头，让脖子悬空
这两种情况都会让颈部肌肉紧张，无法放松，还会导致颈椎排列结构的改变
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选择适合自己高度的枕头很重要，而每个人适合的枕头高度并不一样
它的作用是让颈椎得到支撑维持正常曲度，同时使头和身体保持中立位
对颈椎来讲，最重要的当然是枕头
枕头其实并不是枕头的，头下有没有无所谓，但脖子下面一定要有
大家应该都知道，枕头太高不好
而和高枕头一样不好的就是不睡枕头，让脖子悬空
这两种情况都会让颈部肌肉紧张，无法放松，还会导致颈椎排列结构的改变
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选择适合自己高度的枕头很重要，而每个人适合的枕头高度并不一样
它的作用是让颈椎得到支撑维持正常曲度，同时使头和身体保持中立位
所以习惯侧睡的可以选择高一点的枕头，喜欢平躺仰卧的可以选择低一点，睡觉乱动的朋友建议选择记忆棉枕头
【3.拉伸放松】按摩和拉伸其实是非常重要的放松手段，现在人生活节奏快压力大的情况下就更重要了
颈椎相比脊椎其他部分更脆弱，在外面找人大保健千万别乱按颈椎，这里主要讲一下拉伸
拉伸不仅能放松肌肉，而且是加强柔韧性的重要手段
狗狗关节疼痛会有什么表现
0
重点就在于避免让自己总是低着头或者伸着脖子看屏幕，颈椎回到中正位就舒服了
[6] => 狗狗颈椎第一关节：狗狗颈椎不好
一按就疼
答：
狗狗颈椎不好
一按就疼
答：
狗髋关节发育不良（chd），已经出现了单腿蹦 ，喜卧的症状 ，应该怎么缓解疼痛和治疗 ?
答：
经常低头就会导致脖子前面的肌肉们缩短，所以我们经常做一做脖子前侧的拉伸会是很好的舒缓
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1.抬头，2.向左右转头，3.向左右转头后向上抬头，这三下转完之后脖子前面经过的各种肌肉就被拉伸的差不多了
[9] => 颈侧拉伸：脖子侧面和肩膀上面就是非常容易疲劳和紧张的斜方肌，由于各种不自觉的耸肩动作经常很酸很硬，既然硬了我们当然要想办法让它软下来，此处应该按摩和拉伸搭配使用，效果更佳！
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颈侧拉伸时可以用一只手扶着头，另外一只手拉住椅子、床沿等固定物体，或者就干脆坐在屁股下面，这样能够避免拉伸时肩膀不自觉的耸肩上提，拉的更爽！
[10] => 工具1，床：作为人类生存与繁衍最重要的工具，选好床可以让你更Xing福
一般来讲大家都知道硬床比软床对脊椎好，但其实！一张好的床应该像少女的胸部一样， 坚挺、柔软、而有弹性，能够完美贴合并且支撑你的身体，这样你才能真正的放松，享受睡觉的乐趣
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千万不要为了觉得对身体好去睡个硬板然后辗转反侧硬生生把自己逼失眠
[11] => 《修真模拟器》地宫第一关怎么过
答：
遛狗小编
