狗狗颈椎第一关节:</strong>作为人类生存与繁衍最重要的工具，选好床可以让你更Xing福。</p><p>一般来讲大家都知道硬床比软床对脊椎好，但其实！一张好的床应该像少女的胸部一样， 坚挺、柔软

作为人类生存与繁衍最重要的工具，选好床可以让你更Xing福

一般来讲大家都知道硬床比软床对脊椎好，但其实！一张好的床应该像少女的胸部一样， 坚挺、柔软、而有弹性，能够完美贴合并且支撑你的身体，这样你才能真正的放松，享受睡觉的乐趣

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千万不要为了觉得对身体好去睡个硬板然后辗转反侧硬生生把自己逼失眠

[7] => 颈前拉伸：经常低头就会导致脖子前面的肌肉们缩短，所以我们经常做一做脖子前侧的拉伸会是很好的舒缓

” data-rawwidth=”1446″ data-rawheight=”683″ class=”origin_image zh-lightbox-thumb lazy” width=”1446″ data-original=”https://pic4.zhimg.com/ebbf070d92184be67f19a0760db3915b_r.jpg” data-actualsrc=”https://pic4.zhimg.com/ebbf070d92184be67f19a0760db3915b_b.png”/>

1.抬头，2.向左右转头，3.向左右转头后向上抬头，这三下转完之后脖子前面经过的各种肌肉就被拉伸的差不多了

[8] => 狗狗颈椎第一关节：如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

答：

重点就在于避免让自己总是低着头或者伸着脖子看屏幕，颈椎回到中正位就舒服了

[3] => 拉伸组合: 整套颈部拉伸组合其实非常好记，就是上、右转、右上、右下、右歪、左歪、左下、左上、左、回正，记住，速度要慢，每次停留至少10秒，一套做完保证爽歪歪！

” data-rawwidth=”2569″ data-rawheight=”396″ class=”origin_image zh-lightbox-thumb lazy” width=”2569″ data-original=”https://pic1.zhimg.com/94b6c0927764343edbc9c82c83bb3410_r.jpg” data-actualsrc=”https://pic1.zhimg.com/94b6c0927764343edbc9c82c83bb3410_b.png”/>

注意速度要慢，力度也不要太猛，否则就不是爽歪歪是疼歪歪而且头歪歪回不来了！

以上这一套下来颈椎就拉伸的差不多了

但是，再说一遍，脊柱是一个整体结构，一个部位出问题也会影响到其他部位的稳定性
其实仅仅拉伸放松颈椎还远远不够，还有肩、背、胸其实都需要拉伸放松
这里就不一一罗列动作了

【4.锻炼加强】

拉伸放松是基本的，但要保护颈椎最重要的还是让他周围的肌肉变强大能够去保护他

颈部肌肉加强：

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这个我叫它双下巴大法
重点就是眼睛平视前方，在不低头的情况下让双下巴重见天日！这个动作能够让颈椎回到中立位，锻炼并收缩被拉长的颈后肌群

又要再说一遍了，脊柱是一个整体结构…… 所以同样还有胸和背的深层肌肉需要一起锻炼，才是对颈椎问题更有效的预防和治疗手段

【5.运动娱乐】

颈椎放松最好的运动莫过于游泳（但是如果肩关节有伤的话等伤好了再游）

游泳可以很好地促进全身肌肉的血液循环，同时可以活动肩颈关节并且对颈部肌肉有锻炼作用

最后

[4] => 狗狗颈椎第一关节：狗狗颈椎病一直在服用红狗关节健，这用药有没有什么副作用？

答：

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这个我叫它双下巴大法
重点就是眼睛平视前方，在不低头的情况下让双下巴重见天日！这个动作能够让颈椎回到中立位，锻炼并收缩被拉长的颈后肌群

又要再说一遍了，脊柱是一个整体结构…… 所以同样还有胸和背的深层肌肉需要一起锻炼，才是对颈椎问题更有效的预防和治疗手段

【5.运动娱乐】

颈椎放松最好的运动莫过于游泳（但是如果肩关节有伤的话等伤好了再游）

游泳可以很好地促进全身肌肉的血液循环，同时可以活动肩颈关节并且对颈部肌肉有锻炼作用

最后

[4] => 狗狗颈椎第一关节：狗狗颈椎病一直在服用红狗关节健，这用药有没有什么副作用？

答：

狗狗颈椎病一直在服用红狗关节健，这用药有没有什么副作用？

答：0

找到最适合自己的桌椅键盘距离，让手臂自然下垂，不要总是抬着或者架空，当肩膀就不需要用力时，紧张和酸痛感都会消失

详细的到底怎么坐去看那篇文章吧，记住尽可能给自己一个舒适的办公环境，同时一定要经常起来走走勾搭老板调戏同事都可以啊，你以为一直埋头苦干就能升职加薪了吗！Too navie！

【2.睡觉】

睡觉是我们一生中会占据三分之一时间的重要活动
很多人苦恼于没人睡和睡不着，以后有空再深入的聊这2个问题，这里先教大家怎么睡

[6] => 工具1，床：作为人类生存与繁衍最重要的工具，选好床可以让你更Xing福

一般来讲大家都知道硬床比软床对脊椎好，但其实！一张好的床应该像少女的胸部一样， 坚挺、柔软、而有弹性，能够完美贴合并且支撑你的身体，这样你才能真正的放松，享受睡觉的乐趣

” data-rawwidth=”1125″ data-rawheight=”1892″ class=”origin_image zh-lightbox-thumb lazy” width=”1125″ data-original=”https://pic3.zhimg.com/7c9d31e0fce424d1202b4cfe5678cf62_r.jpg” data-actualsrc=”https://pic3.zhimg.com/7c9d31e0fce424d1202b4cfe5678cf62_b.png”/>

千万不要为了觉得对身体好去睡个硬板然后辗转反侧硬生生把自己逼失眠

[7] => 颈前拉伸：经常低头就会导致脖子前面的肌肉们缩短，所以我们经常做一做脖子前侧的拉伸会是很好的舒缓

” data-rawwidth=”1446″ data-rawheight=”683″ class=”origin_image zh-lightbox-thumb lazy” width=”1446″ data-original=”https://pic4.zhimg.com/ebbf070d92184be67f19a0760db3915b_r.jpg” data-actualsrc=”https://pic4.zhimg.com/ebbf070d92184be67f19a0760db3915b_b.png”/>

1.抬头，2.向左右转头，3.向左右转头后向上抬头，这三下转完之后脖子前面经过的各种肌肉就被拉伸的差不多了

[8] => 狗狗颈椎第一关节：如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

答：

经常低头就会导致脖子前面的肌肉们缩短，所以我们经常做一做脖子前侧的拉伸会是很好的舒缓

” data-rawwidth=”1446″ data-rawheight=”683″ class=”origin_image zh-lightbox-thumb lazy” width=”1446″ data-original=”https://pic4.zhimg.com/ebbf070d92184be67f19a0760db3915b_r.jpg” data-actualsrc=”https://pic4.zhimg.com/ebbf070d92184be67f19a0760db3915b_b.png”/>

1.抬头，2.向左右转头，3.向左右转头后向上抬头，这三下转完之后脖子前面经过的各种肌肉就被拉伸的差不多了

[8] => 狗狗颈椎第一关节：如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

答：

如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

答：